- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القوة
- Empurre
- القبضات
- Nenhum
- الآلية
- Composto
- Sente-se no Bosu, incline-se para trás, apoiando um pé no chão.
- Eleve os quadris, contraia os glúteos, com uma perna estendida.
- Abaixe os quadris de volta e troque de perna.