- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Siéntate sobre el Bosu, inclínate hacia atrás, con un pie en el suelo.
- Empuja las caderas hacia arriba, apretando los glúteos, con una pierna extendida.
- Vuelve a bajar las caderas y cambia de pierna.