Sırtüstü uzanın, bosu tavana doğru yükseltilmiş.
Mekik çek, karın kaslarını devreye al.
Bir mekik tamamlamak için sırtınızı yere indirin.
دليل تمرين Bosu Ball Mekik - تدريب Karın Kasları | MuscleWiki