- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Multiarticolare
- Posizionati di fronte al Bosu con un piede al centro.
- Scendi in posizione di affondo, ginocchio a 90°.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.