MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

BOSUボール・スプリットスクワット

Bosuの前に立ち、片足を中央に乗せる。
ランジの姿勢まで下ろし、膝を90 degreesに保つ。
前脚で地面を押して元の位置に戻る。
دليل تمرين BOSUボール・スプリットスクワット - تدريب お尻 | MuscleWiki