MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء انقسامية على كرة BOSU
قرفصاء انقسامية على كرة BOSU
متوسط
1
قف أمام البوسو، بوضع قدم واحدة على المركز.
2
انخفض إلى وضعية الانثناء، بحيث يكون ركبتك عند زاوية 90 درجة.
3
ادفع بقدمك الأمامية للعودة إلى وضعية البداية.
Butt Exercise
كيفية أداء الاندفاع الثابت
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Bosu
Glutes Exercise
كيفية أداء تمرين الطعن الثابت
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
