MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
القبضات
هیچ کدام
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

سوپرمن روی Bosu Ball

روی بوسو رو به پایین برخورد کنید، بازوها را دراز کنید.
دست ها، قفسه سینه، و پاها را از بوسو بردارید.
لحظه‌ای نگه دارید، سپس دوباره به زیر بیاورید.