MuscleWiki Logo

پریدن و عبور از روی Bosu Ball

در کنار بوسو ایستاده شوید، روی آن قدم بردارید و از روی آن عبور کنید.
تکرار کنید، به صورت افقی از یک طرف به طرف دیگر حرکت کنید.
سرعت ثابتی رو حفظ کنید، عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید.