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Planche active sur Bosu — activation du dentelé antérieur

Appuyez-vous sur vos avant-bras et vos orteils (planche).
Laissez votre haut du dos s'enfoncer entre les omoplates.
Enfoncez vos coudes dans le sol et poussez-les légèrement vers l'avant, puis éloignez vos omoplates de la colonne vertébrale.