MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
Bosu 前鋸筋活性化 アクティブプランク
Bosu 前鋸筋活性化 アクティブプランク
初心者
1
前腕とつま先で体重を支える(プランク)。
2
肩甲骨の間の背中上部を沈ませる。
3
肘を地面に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。
Pecs
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Pec Exercise
Abdominal Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦