رفع ربلة الساق ببار الكابل

: استخدم قضيب مستقيم أو مرفق البار السهل مع تعيين الكابل في أسفله تمامًا.
: إمشي خطوات قليلة للخلف.
: اسحب كعبيك لأعلى بشكل مستقيم حتى تشعر بتقلص في عضلات الساق، ثم أعد قدميك إلى وضعها الأصلي.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع ربلة الساق ببار الكابل - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki