MuscleWiki Logo

Kablo Barlı Baldır Kaldırma

Kablo tamamen en alta ayarlıken düz bar veya EZ bar aparatı kullanın.
Birkaç adım geriye yürüyün.
Topuklarınızı düz şekilde yukarı kaldırın, baldırlarınızda bir kasılma hissedene kadar, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.