- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Überhand
- الآلية
- Isolationsübung
- Verwende den Stangenaufsatz. Stell den Kabelzug ganz oben am Gerät ein.
- Achte darauf, deinen Oberarm dicht an der Seite zu halten. Strecke die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Trizeps anspannt.