MuscleWiki Logo

ضغط البار بالكابل

استخدم مرفق القضيب. يجب ضبط الكابل في الجزء الأعلى تمامًا من الجهاز.
تأكد من أن تحافظ على ذراعك العلوية ملتصقة بجانبك. مد مرفقيك حتى تشعر بتقلص العضلة ثلاثية الرؤوس الخاصة بك.