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केबल बार रिवर्स ग्रिप कर्ल

बार अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के सबसे निचले हिस्से पर सेट करें।
केबल मशीन की तरफ मुंह करके खड़े हों।
एक पैर आगे और एक पैर पीछे रखें ताकि आपका संतुलन बेहतर हो। हथेली को नीचे की ओर रखें। कोहनी को मोड़ें और फिर सीधा करें।
دليل تمرين केबल बार रिवर्स ग्रिप कर्ल - تدريب कलाईयां | MuscleWiki