MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉（背部）
القبضات
正握, 反握
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

绳索直杆反握弯举

使用直杆附件。缆绳应调至器械最低位置。
面向滑轮训练器站立。
采取前后错开的站姿，以获得更稳固的支撑。手掌朝下。屈肘，然后伸直。
دليل تمرين 绳索直杆反握弯举 - تدريب 前臂 | MuscleWiki