تمارين ثني العضلة العضلة الثنائية بالقبضة المعكوسة باستخدام الكابلات

: استخدم مُلحق القضيب. يجب ضبط الكابل في أسفل الجهاز تمامًا.
: واجه جهاز الكابلات.
: قم بتناوب وضعية قائمتك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل. وجه راحة يدك لأسفل. انحني عند المرفق وتمدد.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد, تحت اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين ثني العضلة العضلة الثنائية بالقبضة المعكوسة باستخدام الكابلات - تدريب الساعدين | MuscleWiki