MuscleWiki Logo

Kablo Barı Yuvarlayarak Triceps Pushdown

Barı avuç içlerin aşağı bakacak şekilde tutarak kabloya dönük durun; dirsekleriniz bükülü, omuzlarınız fleksiyonda olsun.
Önce omuzlarınızı geriye doğru açın (pullover hareketi yapar gibi), ardından dirseklerinizi açın.