MuscleWiki Logo

رفع الساق بحزام الكابل

ارتدي حزام الغمس وثبت حلقة الكابل بالسلسلة/الحزام.
خذ خطوات قليلة إلى الخلف وقف بشموخ. ارفع على أطراف أصابع قدميك وثبت لمدة ثانية واحدة.