MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
هیچ کدام
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بلند کردن ساق پا با کابل

بند دیپ را ببندید و کارابین کابل را به زنجیر/بند وصل کنید.
چند قدم به عقب بردارید و راست بایستید. روی نوک پاهای خود بلند شوید و به مدت یک ثانیه نگه دارید.