رفع الساق بحزام الكابل

: ارتدي حزام الغمس وثبت حلقة الكابل بالسلسلة/الحزام.
: خذ خطوات قليلة إلى الخلف وقف بشموخ. ارفع على أطراف أصابع قدميك وثبت لمدة ثانية واحدة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع الساق بحزام الكابل - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki