MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Braced Wrist Curl

Stand facing cable, brace forearm on support with palm up holding handle.
Lower wrist slowly to feel stretch in forearm flexors.
Curl wrist upward, squeezing forearm at the top.