- Встаньте лицом к блоку, упритесь предплечьем в опору, ладонь направьте вниз и возьмитесь за рукоять.
- Медленно опускайте кисть, чтобы почувствовать растяжение верхней части предплечья.
- Поднимите запястье вверх, полностью напрягая разгибатели предплечья.
