- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- 初心者
- القوة
- プッシュ
- القبضات
- 順手
- الآلية
- アイソレーション
- Stand facing cable, brace forearm on support with palm down holding handle.
- Lower wrist slowly to feel stretch in top of forearm.
- Extend wrist upward, contracting forearm extensors fully.