- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avancé
- القبضات
- Neutre
- Utilisez soit deux poignées, soit aucune attache. Les deux côtés du crossover à la poulie doivent être réglés en position haute.
- Placez-vous au centre de la machine, en tenant chaque câble dans la main opposée. Le haut du bras doit former un angle de 45 degrés par rapport au buste.
- Tendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction, puis revenez à la position de départ.