- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Tira
- القبضات
- Neutro
- الآلية
- Multiarticolare
- Inizia con le maniglie posizionate in basso sulla macchina. Afferra un box, sali sopra e fai uno squat sollevando il peso fino a stare in piedi.
- Spingi i glutei indietro per avviare il movimento, poi spingili in avanti fino a tornare in posizione eretta.
- Per proteggerti da infortuni, mantieni sempre la schiena neutra durante ogni esercizio.