MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
中性
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

绳索半跪由下向上劈木

将缆绳调至低位。 采取半跪姿。 使用手柄附件。
侧身站立，双臂伸直，对抗阻力旋转躯干。
完成给定次数后，转向相反方向并重复。