MuscleWiki Logo

كابل الركعة النصفية من الأسفل إلى الأعلى لتمرين تقطيع الخشب

قم بتعيين الكابل في وضعية منخفضة. تناول وضعية الركوع إلى النصف. استخدم ملحق المقبض.
واجه جانبًا ، ثم قم بتدوير جذعك مع ذراعيك ممدودتين ضد المقاومة.
بعد الانتهاء من عدد التكرارات المحدد لك، قم بالوجهة في الاتجاه المعاكس وكرر.