MuscleWiki Logo

كابل الركعة النصفية من الأسفل إلى الأعلى لتمرين تقطيع الخشب

قم بتعيين الكابل في وضعية منخفضة. تناول وضعية الركوع إلى النصف. استخدم ملحق المقبض.
واجه جانبًا ، ثم قم بتدوير جذعك مع ذراعيك ممدودتين ضد المقاومة.
بعد الانتهاء من عدد التكرارات المحدد لك، قم بالوجهة في الاتجاه المعاكس وكرر.
دليل تمرين كابل الركعة النصفية من الأسفل إلى الأعلى لتمرين تقطيع الخشب - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki