单膝跪姿拉力器劈木

: 将缆绳调至乳头高度。取半跪姿。使用手柄附件。
: 侧身站立，然后双臂伸直，在阻力下旋转躯干。
: 完成指定次数后，转身朝相反方向再做一遍。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 拉（背部）
القبضات: 中性
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 单膝跪姿拉力器劈木 - تدريب 腹斜肌 | MuscleWiki