MuscleWiki Logo

واير شوبر نصف الركعة

قم بضبط الكابل على مستوى الحلمة. تناول وضعية الركوع النصفية. استخدم مرفق المقبض.
واجه جانبيًا، ثم قم بتدوير جذعك مع تمديد ذراعيك ضد المقاومة.
بعد الانتهاء من عدد التكرارات المحددة لك، قم بالوجهة في الاتجاه المعاكس وكرر الأمر.