MuscleWiki Logo

قطع الخشب بالكيبل بالركوع من الأعلى إلى الأسفل

اركع بشكل جانبي بالنسبة إلى جهاز الكابل، وأمسك المقبض بكلتا يديك فوق رأسك.
لف جذعك واسحب المقبض بشكل قطري إلى الأسفل باتجاه الورك المقابل.
تحكّم في الرجوع مع إبقاء عضلات البطن مشدودة والوركين ثابتين.