قطع الخشب بالكيبل بالركوع من الأعلى إلى الأسفل

: اركع بشكل جانبي بالنسبة إلى جهاز الكابل، وأمسك المقبض بكلتا يديك فوق رأسك.
: لف جذعك واسحب المقبض بشكل قطري إلى الأسفل باتجاه الورك المقابل.
: تحكّم في الرجوع مع إبقاء عضلات البطن مشدودة والوركين ثابتين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين قطع الخشب بالكيبل بالركوع من الأعلى إلى الأسفل - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki