ケーブル膝立ちサイドクランチ

: ケーブルに対して横向きにひざまずき、ロープを頭の後ろで持ち、ひじを外側に向けます。
: ケーブルを使い、腰を安定させたまま体幹を股関節側へ丸める。
: ゆっくりと上体を起こし、腹斜筋の緊張を常に保ちます。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プル
القبضات: ニュートラル
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ケーブル膝立ちサイドクランチ - تدريب 腹斜筋 | MuscleWiki