MuscleWiki Logo

كرانش مائل راكع بالكابل

اركع بشكل جانبي بجانب جهاز الكابل، وأمسك بالحبل خلف رأسك، مع توجيه مرفقيك للخارج.
اثنِ جذعك باتجاه الورك باستخدام الكابل الجانبي مع الحفاظ على ثبات الوركين.
عد ببطء إلى الوضعية المستقيمة مع الحفاظ على شد مستمر في العضلات المائلة.