MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
缆绳跪姿Pallof按压
缆绳跪姿Pallof按压
初学者
1
侧身跪在拉力器旁,双手在胸前握住把手,肘部收紧。
2
收紧核心,保持躯干不旋转,将把手直线向前推。
3
短暂停留,然后在完全控制的情况下将把手收回至胸前。
Ab Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦