MuscleWiki Logo

ضغط بالوف بالكيبل على الركبتين إلى وود تشوبر

اركع بوضعية جانبية بالنسبة لجهاز الكابل وادفع المقبض مباشرةً إلى الأمام، مع الحفاظ على ثبات الجذع.
لف جذعك واسحب المقبض بشكل قطري عبر جسمك بحركة تقطيع الخشب.
عد إلى المنتصف وأعد المقبض إلى صدرك بتحكم.
دليل تمرين ضغط بالوف بالكيبل على الركبتين إلى وود تشوبر - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki