MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
单臂绳索斜身过顶拉
单臂绳索斜身过顶拉
中级
1
背对拉力器站立,躯干略微前倾,手持头顶上方的把手。
2
屈肘,直到前臂触碰到肱二头肌,然后屈曲肩关节,将上臂抬至头部一侧。
3
将肘部向前收回,然后伸直肘部。
Arm Exercise
Triceps Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦