- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Isolationsübung
- Stelle den Kabelzug knapp über deinen Kopf ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin und drücke den Griff nach unten, bis dein Ellenbogen gestreckt ist. Spanne die schrägen Bauchmuskeln an, bis du eine Kontraktion spürst.
- Nachdem du die angegebene Anzahl Wiederholungen absolviert hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.