- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Aislamiento
- Usa el accesorio de cuerda y coloca la polea en la posición más alta.
- Camina unos pasos hacia adelante y cae de rodillas.
- Empuja las caderas hacia atrás y contrae los abdominales. Luego empuja las caderas hacia adelante hasta la posición inicial.