MuscleWiki Logo

Klęczące spięcia brzucha na wyciągu z liną

Użyj uchwytu linowego i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
Zrób kilka kroków do przodu, następnie opuść się na kolana.
Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.