كرنش على الركبتين بحبل الكابل

: استخدم ملحق الحبل وقم بتعيين الكابل إلى أقصى حد في الأعلى.
: تقدم بعدة خطوات ثم انخفض إلى وضع الجثو.
: ارفع خصرك للخلف وشد عضلات بطنك، ثم ادفع خصرك للأمام حتى تعود إلى وضعية البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين كرنش على الركبتين بحبل الكابل - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki