MuscleWiki Logo

كرنش مائل راكع بحبل الكابل

استخدم ملحق الحبل وقم بتعيين الكابل في الأعلى تمامًا.
تقدم بعدد قليل من الخطوات ثم انخفض إلى وضع الركوع.
ادفع وراءك الوركين وشد عضلات بطنك، ثم ادفع الوركين للأمام حتى تصل إلى وضع البداية.