- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Başlangıç
- القوة
- Çekme
- القبضات
- Nötr
- الآلية
- İzolasyon
- Halat aparatını kullanın ve kabloyu tamamen en üste ayarlayın.
- Birkaç adım ileri yürüyün, sonra diz çökün.
- Kalçalarını geri it ve karın kaslarını sık; sonra başlangıç pozisyonuna gelene kadar kalçalarını öne it.