- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Neutro
- الآلية
- Isolamento
- Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo deve essere nella posizione più bassa della macchina. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
- Porta i gomiti dritti verso il soffitto.
- Da lì, estendi i gomiti finché i pugni non sono rivolti direttamente verso il soffitto.