MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
رو به بالا
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Rope Rolling Pushdown

Stand facing cable holding rope, elbows bent, and shoulders flexed.
First extend your shoulders (like performing a pullover), then extend the elbows.
دليل تمرين Cable Rope Rolling Pushdown - تدريب عضلات سه‌گانه | MuscleWiki