MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القبضات
ニュートラル

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブルロープ・スカルクラッシャー

Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
マシンに背を向け、肘を上げ、アタッチメントを頭の後ろに当てる。
肘を伸ばし、上腕三頭筋に収縮を感じたら肘を曲げて開始位置に戻す。