MuscleWiki Logo

انحناء جانبي بالكابل

قم بتعيين الكابل في الجزء السفلي من المكدس. استخدم مرفق المقبض.
واجه جانبيًا، وامسك المقبض، اميل بعيدًا عن الكابل.
بعد إكمال العدد المحدد لك من التكرارات، قم بالوجهة في الاتجاه المعاكس وكرر.
دليل تمرين انحناء جانبي بالكابل - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki