- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القبضات
- Überhand
- Verwende einen Stangenaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten.
- Steh mit dem Griff in der Hand auf, geh ein paar Schritte zurück und achte darauf, dass du aufrecht stehst und dich nicht nach hinten lehnst.
- Schulterblätter zusammenziehen, dann nach vorne schieben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.