- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Pousser
- القبضات
- Neutre
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Utilisez une poignée. Réglez le câble à la hauteur du milieu du dos. Tenez-vous dos à la machine.
- Pointez vos coudes directement vers le plafond.
- De là, tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings soient pointés directement vers le plafond.