MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
دفع الترايسبس بالكابل بذراع واحدة مع لفّ المعصم
دفع الترايسبس بالكابل بذراع واحدة مع لفّ المعصم
مبتدئ
1
قف مواجهًا لجهاز الكابل، وأمسك المقبض براحة يد متجهة لأسفل، مع ثني المرفق والكتف.
2
أولًا مدّد كتفك (كما لو كنت تؤدي تمرين السحب فوق الرأس)، ثم مدّد مرفقك.
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين دفع الترايسبس بالكابل بذراع واحدة مع لفّ المعصم - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
