MuscleWiki Logo

Jednoręczne prostowanie przedramienia na wyciągu z rotacją

Stań przodem do wyciągu, trzymając uchwyt z dłonią skierowaną w dół, ugiętym łokciem i ramieniem uniesionym do przodu.
Najpierw wykonaj wyprost w stawie ramiennym (jak przy przenoszeniu hantla za głowę), a następnie wyprost w stawie łokciowym.