برای ایجاد اتچمنت طناب استفاده کنید. کابل باید به طور کامل در بالای دستگاه تنظیم شود.
مطمئن شوید که بازوی بالاییتان را به دو طرف بدنتان چسباندهاید. آرنجهایتان را تا زمانی که عضلات سهگانهی دستتان (ترایسپس) را کشیده حس کنید، باز کنید.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
القبضات
خنثی
الآلية
تمرین ایزوله
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
