MuscleWiki Logo

دفع حبل الترايسبس بالكابل بذراع واحدة

استخدم ملحق الحبل. يجب أن يتم ضبط الكابل في أعلى الجهاز تمامًا.
تأكد من إبقاء ذراعك العلوي ملتصقًا بجانبك. مد أذرعك حتى تشعر بانكماش ثلاثية الرؤوس العضلة.