MuscleWiki Logo

تمديد الترايسبس بالكابل بذراع واحدة

قف بوجهك بعيدًا عن السلك، الذي يقع في أعلى كومة الأسلاك.
حافظ على توجهه مرفقك إلى الأمام، وقم بمد وثني مرفقك.