- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzado
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Agarre por encima
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Comienza con una barra recta o una barra EZ. Realiza una sentadilla y sube hasta ponerte de pie, luego da unos pasos hacia atrás.
- Lleva las caderas hacia atrás para iniciar el movimiento mientras levantas una de tus piernas. Luego empuja las caderas hacia adelante hasta volver a la posición de pie.
- Completa las repeticiones indicadas, luego cambia a la otra pierna.
- Para protegerte de lesiones, mantén siempre la espalda recta.