MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Avançado
القوة
Puxe
القبضات
Nenhum
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Aproxime um banco da estação de cabos e ajuste o cabo na posição mais baixa. Use uma caneleira.
Deite-se no banco.
Dobre o joelho e puxe o tornozelo diretamente para trás.
دليل تمرين Curl Femoral Deitado Unilateral Na Polia - تدريب Porção Medial dos Isquiotibiais | MuscleWiki