- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avançado
- القوة
- Puxe
- القبضات
- Nenhum
- الآلية
- Isolamento
- Aproxime um banco da estação de cabos e ajuste o cabo na posição mais baixa. Use uma caneleira.
- Deite-se no banco.
- Dobre o joelho e puxe o tornozelo diretamente para trás.