- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Жим
- القبضات
- Верхний хват
- الآلية
- Базовое
- Можно использовать прямой или EZ-гриф для этого упражнения. Тросовой блок установить в самое нижнее положение.
- Возьмите рукоятку и отойдите назад на несколько шагов. Примите разноножную стойку: одна нога впереди, другая сзади.
- Начинайте статический выпад, сгибая колени и бедра. Убедитесь, что заднее колено касается пола.
- Поднимитесь из приседа в положение стоя.