MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
İleri
القبضات
Nötr

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Çift kulplu aparat kullanın ve kabloyu tamamen en üste ayarlayın.
Kablo istasyonuna sırtınızı dönün ve birkaç adım ileri yürüyün.
Kalçalarını geriye it, karın kaslarını sık.
Başlangıçtaki ayakta pozisyona dön ve tekrarla.
دليل تمرين Kabloyla Ayakta Mekik - تدريب Karın Kasları | MuscleWiki