- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- İleri
- القبضات
- Nötr
- Çift kulplu aparat kullanın ve kabloyu tamamen en üste ayarlayın.
- Kablo istasyonuna sırtınızı dönün ve birkaç adım ileri yürüyün.
- Kalçalarını geriye it, karın kaslarını sık.
- Başlangıçtaki ayakta pozisyona dön ve tekrarla.