- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- उन्नत
- القبضات
- तटस्थ
- डबल हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें और केबल को पूरी तरह ऊपर तक सेट करें।
- केबल मशीन की तरफ पीठ करके खड़े हों और कुछ कदम आगे बढ़ें।
- कूल्हे पीछे धकेलें, और एब्स कसें।
- शुरू वाली खड़े होने की स्थिति पर वापस लौटें और दोहराएँ।