- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- الآلية
- Aislamiento
- Usa un accesorio para el tobillo. Ajusta el cable a la posición más baja de la máquina crossover.
- Flexiona la rodilla, empuja el tobillo directamente hacia atrás, extendiendo la cadera. Mantén una cuenta cuando sientas la contracción en los glúteos.
- Luego, flexiona las caderas hasta volver a la posición inicial.