قطع الخشب بالكابل واقف من أعلى إلى أسفل

: قف بشكل جانبي مقابل جهاز الكابل، وأمسك المقبض بكلتا يديك فوق رأسك.
: لف جذعك واسحب المقبض بشكل قطري إلى أسفل باتجاه الورك المقابل.
: تحكّم في العودة، مع إبقاء عضلات الجذع مشدودة والوركين ثابتين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين قطع الخشب بالكابل واقف من أعلى إلى أسفل - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki