- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Isolamento
- Usa una cavigliera. Imposta il cavo alla posizione più bassa.
- Posizionati di lato con la cavigliera sulla gamba esterna. Allontanati di qualche passo.
- Esegui l'abduzione dell'anca e solleva la gamba lateralmente.
- Ritorna alla posizione di partenza e fermati poco prima che il piede tocchi di nuovo il pavimento (per mantenere la tensione sul muscolo).