MuscleWiki Logo

تقريب الفخذ بالكابل أثناء الوقوف

أحضر الكابل إلى أسفل الكومة بالكامل. استخدم مرفق الكاحل.
ابقِ رجليك معاً، وحركهما إلى الجانبين ثم عد بهما إلى خط الوسط الخاص بجسمك. كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.