MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

站姿绳索髋内收

将拉索拉到配重组底部。使用脚踝绑带。
双脚并拢，向两侧打开双腿，然后回到身体中线。按所需次数重复。