MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブル立位ヒップアダクション

ケーブルをスタックの一番下まで引き下ろす。アンクルストラップを装着する。
足を揃えたまま脚を横に開き、体の中央に戻す。必要な回数繰り返す。
دليل تمرين ケーブル立位ヒップアダクション - تدريب お尻 | MuscleWiki