تقطيع الخشب بالكابل واقف (من منخفض إلى مرتفع)

: قف بشكل جانبي مقابل الكابل، وامسك المقبض بكلتا يديك بالقرب من مستوى الورك.
: لف جذعك واسحب المقبض قطريًا إلى الأعلى باتجاه الكتف المقابل.
: تحكّم في الرجوع مع إبقاء عضلات الكور مشدودة والوركين ثابتين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تقطيع الخشب بالكابل واقف (من منخفض إلى مرتفع) - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki