MuscleWiki Logo

تمرين تمديد الترايسبس بالكابل

استخدم ملحق المقبض. يجب أن يتم ضبط الكابل على ارتفاع الورك.
انحنِ للأمام. تأكد من أن تبقي ذراعك العلويّ ملتصق بالجانب. مد مفاصلك حتى تشعر بتقلص العضلات ثلاثية الرؤوس.