- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Chwyt od góry
- الآلية
- Izolacja
- Użyj rączki. Linka powinna być ustawiona na wysokości bioder.
- Pochyl się w biodrach. Trzymaj górną część ramienia przy tułowiu. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsu.