- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- शुरुआती
- القبضات
- उंडरहैंड
- हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के बिल्कुल नीचे सेट करें।
- केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों। एक पैर आगे और एक पैर पीछे रखें ताकि बेहतर स्थिर आधार मिले।
- कोहनी को 90° पर रखें और हथेली ऊपर की ओर रखें। कलाई को झुकाएँ और सीधा करें।