MuscleWiki Logo

تمديد المعصم بالكابل

استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء السفلي الأقصى من الجهاز.
اوجه وجهك بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتباعد خطواتك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
ابدأ بوضع كوعك على زاوية 90 درجة مع توجيه راحتك لأسفل. ثم انحن وامتد عند المعصم.