MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
拉力器肘夹式俯身挺髋
拉力器肘夹式俯身挺髋
高级
1
双脚与髋同宽站立,将杠铃置于肘窝处,手掌朝向身体。
2
保持核心收紧、背部挺直,从髋部弯曲并将上身向前下放,直到几乎与地面平行。
3
用脚跟发力,伸展髋部,将身体抬回起始位置。
Hamstrings Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
拉(背部)
القبضات
无
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦