MuscleWiki Logo

Mobilização de Panturrilha Sentado no Chão Role

Sente-se com as pernas estendidas e o rolo de espuma ou a bola sob as panturrilhas.
Eleve levemente os quadris usando as mãos atrás de você.
Role lentamente do tornozelo até abaixo do joelho.
Pause nos pontos de tensão e aplique pressão.
دليل تمرين Mobilização de Panturrilha Sentado no Chão Role - تدريب Panturrilhas | MuscleWiki