الرفع المزدوج لعضلة السمانة التركيز على الارتخاء على الأرض 1A

: تمسّك بشيء ما للحفاظ على توازنك.
: نفّذ قفزة انفجارية مع إبقاء أصابع قدميك ملامسة للأرض.
: اخفض كعبيك ببطء باتجاه الأرض.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين الرفع المزدوج لعضلة السمانة التركيز على الارتخاء على الأرض 1A - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki