箱上双腿提踵 1D

: 将前脚掌放在踏板边缘上
: 先抬起脚跟，然后下放至低于台阶面，或下放到你感到小腿拉伸为止
: 试着在动作幅度的两端各暂停一瞬间。
: 你应该感觉到小腿在发力

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 推
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode